Gutes Essen, schnelles Essen, ein Gläschen in Ehren… und ein Zigarettchen, wer kann da schon “Nein” sagen. Je mehr, umso besser und “Sport ist Mord”. Dieser Lebensstil ist schon Alltag bei den Bürgern der Bundesrepublik.
Eine gewisse Zeit geht das schon, aber viele unterschätzen die langfristigen Folgen eines solchen Lebenswandels.

Viele Kohlenhydrate und viel Fett, so sieht die schnelle Küche aus im Alltag. Diese Art der Ernährung führt zu langfristigen gesundheitlichen Folgeschäden. Diabetes und erhöhte Blutfettwerte kommen dann auf einem zu. Mit 30 Jahren merkt man es noch nicht, aber je älter man wird, umso schlechter kann man es verkraften. Die negativen Folgen kommen langsam und sind häufig auch durch die beste medizinische Versorgung nicht mehr rückgängig zu machen. Schlimmstenfalls kommt der Schlaganfall oder Herzinfarkt aus heiterem Himmel.

Deshalb ist Vorbeugen mit gesunder Ernährung und der regelmäßige Arztbesuch zum Check-Up ab 35 ein Pflichtprogramm für jeden, der nicht an Fettleibigkeit, Zucker oder Herzproblemen leiden möchte.

Neben gesunder Ernährung ist auch Bewegung ein sinnvoller Bestandteil der Prävention. Es geht nicht darum jeden Tag bis zur Erschöpfung zu laufen, sondern sich regelmäßig über einen bestimmten Zeitraum zu bewegen. Flottes Spazierengehen für 45 Minuten und das mindestens 3x die Woche reicht völlig aus. Viele sagen dann als Ausrede: “ich renne in der Arbeit schon genug rum”. Was auch richtig ist, aber diese Bewegung ist nur kurz mit vielen kleinen Pausen. Der Körper kann nämlich erst nach einer dauerhaften Bewegung von über einer halben Stunde die positiven Effekte der Anstrengung nutzen.

“Raffen Sie sich auf”, auch im Winter um mal nach der Arbeit abends rauszugehen. Auch wenn man müde ist und gar keine Lust hat, draußen ist es schöner und Ihr Körper dankt es Ihnen. Vor allem haben Sie für sich mehr erreicht als derjenige, der immer noch im Sessel sitzt.